- Feb 27 Thu 2014 19:11
消防自行車亮相
- Feb 25 Tue 2014 02:36
三中全會《決定》：探索建立知識產權法院
- Feb 22 Sat 2014 13:19
麻生批駁小泉“去核電”發言無新意 成不了話題
- Feb 17 Mon 2014 09:49
鄰裡擒賊先暴揍後放走
- Feb 14 Fri 2014 13:36
“湖南長沙香港周”盛大揭幕 170家港企赴湘尋求商機
- Feb 08 Sat 2014 03:51
“廣場跳舞業主心堵”讓全民健身很尷尬
小區廣場上，一群人正在音樂聲中翩翩起舞，卻突然被從天而降的糞便潑了個滿頭滿身。記者調查後得知，原來是樓上的住戶不堪噪音的長期干擾，加上多次交涉無果，最終在前晚採取此舉泄憤。（10月25日《武漢晚報》）
- Oct 21 Mon 2013 08:29
小時候的回憶
小時候的回憶這是油桐花坊...ㄧ家人氣超火的咖啡廳呦...在苗栗三義..在五月油桐花的季節是很美的...一朵朵花就落在妳的座位旁真的數大...便是美呦...小時後的明謙好瘦呦看啊地上桌上皆是美麗的花朵真美啊這是爸爸媽媽一起去關島玩也好幾年前囉...宜蘭的宜農羊場明謙和妹妹小時候看啊妹妹好小啊真可愛吧還想餵羊耶妹妹的可愛表情呦....還有那頂假髮帽帽真可愛耶爸爸入獄時...哈哈...在苗栗的ㄧ家展覽館很可愛的受刑人還那麼高興...要關十分鐘呦...妹妹小時候像不像男生五官還蠻清秀的就是像極了男生耶...可要替她多存點錢囉...霸道又兇...明謙小時候也蠻可愛的啊...還是一臉憨厚的臉..他現在正值國小一年級有點叛逆耶還蠻懷念他那時很有巢氏房屋乖很聽話的樣子..身體好的媽媽最愛和人去爬山囉媽媽去陽明山一日遊總會講講遊玩的新鮮事...像七葉一枝花啊...我都有聽呦哥哥妹妹可是聽的入神啊...這是去烏來泡湯我們都在烏來小川源泡..家庭池泡湯的阿拉伯人...皮膚粉嫩耶...去風櫃斗之旅的甜美回憶一行人的家族旅遊又賞梅花有拔野菜..烤肉唱歌..大家都留下難得的回憶呢..爸爸還沒點痣前呦比較沒那麼帥...還是離不開煙...手上拿的就是四阿姨囉..蠻好笑的...有沒有俗...有一點呦..這張臉有大嗎..拍太大她會生氣耶但我不會拍小耶很難三阿姨囉...ㄧ家人聚在一起又出去玩...難得大家一起休假出遊那種感覺真好...鍋中的菜是新鮮的剛拔上來的呦...會不會太大段啊..有野味的野菜呢..好青翠又好房網好吃...大廚四姨丈聽說在家都不煮優...ㄧ出來玩就要秀一下身手可以吃嗎...好像還不錯耶..一副大廚的架式耶...想吃吧..青椒炒肉絲青椒也是現拔的優好新鮮呢...我們炒的炒飯好好吃呦....ㄧ下就吃光光囉...現拔的青蔥加在飯裡面好好吃耶很香再來一碗蔥也田裡拔的...要吃多少現拔好棒吧...蔥ㄧ斤幾元啊...老闆蘿蔔還有土呢...看葉子就知道新鮮...一整片呦都可以拔耶...看準囉...就動手拔吧如果現場吃是不用錢的...自己動手吧...蘿蔔也是是現拔也很甜耶...哥哥你拔的葉子好長但蘿蔔好像小了點耶...準備好要拔了嗎...使力呦..等一下就可以多吃幾碗飯囉...小阿姨妹妹妳也太快就分屍囉..葉子和蘿蔔就分開囉妹妹妳抓狗的動作好像是虐待動物耶21世紀房屋仲介...加上表情好像很狠耶...這張就還好...妳也太強了吧..一手一種..力大無比耶..旁邊還有甘蔗耶...花好茂盛啊...小時候的明謙...那時爸爸還抱的動他現在...........算囉妹妹憶一直問我呢...怎麼沒有妹妹啊當然還沒有她...她還沒出生呢...2004年的關島之旅...一晃也四年囉..大家一看就是像觀光客....這張也不錯耶..老夫老妻也不錯嘛風櫃斗梅花也是整片的...要約聖誕節時才有呦媽媽的表情....這就是在信義鄉..旁邊的是老板的孩子鄉下的孩子...比都市幸福小阿姨這張還蠻漂亮的...後面的蘭花也好漂亮耶..大家的動作也太逼真了吧..蘿蔔還沒洗耶...爸爸你吃的是蘿蔔葉耶...妹妹妳每次表情都超賣力的...給妳100分妹妹還坐不穩耶..她自己也想笑澎湖民宿哥哥是外國人啊...妹妹看見這件衣服..一直說她現在穿哥哥的衣服...還一直偷笑這張是誰啊...鯨魚啊..爸爸你也太搞笑了吧...自己是遊客還和人家借衣服偽裝...還想當蝦兵蟹將真的好瞎...明謙的酒窩...好像現在已經找不到囉.....妹妹說我們坐輪椅啦...是啊輪子做的椅子..清秀瘦弱的明謙吼...後面的櫻花真鮮艷啊...表情有點呆滯耶妹妹這張好秀氣啊...水汪汪...咦不是眼睛是嘴巴啊...好漂亮耶這張...小羊你也抱太順囉...像抱小孩啊妹妹什麼都放嘴吧妳在剔牙啊表情好專注呦口水一直流一直流.....吃著吃著怎麼變鬥雞眼啊...哥哥你的表情夠古意妹妹妳的草莓髮夾也太大了吧...黃金莽蛇快被你捏死囉...爸爸你好神勇啊..不怕嗎...可愛妹妹圖妹妹清租屋涼寫真集
- Aug 31 Sat 2013 05:29
如何運動不傷膝
如何運動不傷膝 如何運動不傷膝 ?減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節的破壞 三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女 , 每天健走或跳有氧舞蹈 , 周末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛 , 特別是上下樓梯時 , 她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群 ( 膝蓋前方的骨頭 ) , 好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她 , 如 果不好好保護膝蓋 , 可能使年輕的膝關節提早退化。 五十幾歲的林媽媽 , 則是在平常就覺得右側膝蓋怪怪的 , 上下樓梯或跪著拜拜都不舒服。幾天前爬山後右膝腫脹疼痛 , 經醫生診斷是退化性關節炎。醫生叮囑她 , 要避免蹲、跪、久站久坐和上下樓梯。 「有關鍵字廣告筋骨痠痛和膝蓋痛的現代人越來越多 , 很多都是動靜失衡所造成。」國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁從許多門診個案發現。 比如說 , 有些人動的不夠多或已有退化性關節炎 , 肌肉和膝蓋都很脆弱 , 一下子運動過量 , 像是爬山爬太久 , 就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量 , 如果持續使用不當 , 加上休息不夠 , 慢慢會累積一些運動傷害 , 造成各種膝關節問題。 膝蓋是全身上下最容易發生傷害的關節 , 不分年齡 , 台安醫院復健科主任鍾佩珍表示。如果平常就能好好保養 , 還是可以延緩關節的退化 , 即使年紀大 , 仍可順暢使用。 究竟 , 該如何保養膝關節 ? 什麼動作又最傷膝 ? 什麼樣關鍵字行銷的運動較好 ? 如果膝蓋已經出現不適或有退化性關節炎 , 又該如何運動 ? ▇ 如何保養膝關節 ? 膝蓋每時每刻所承受的壓力 , 遠超過我們的想像。根據統計 : · 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0 · 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍· 上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍· 跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍· 打球和上藍膝蓋的負重是體重的 6 倍· 蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍 試想一下 : 一個體重 60 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 240 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 480 公斤之多 ; 一個網路行銷體重 80 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 320 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 640 公斤之多 ....。 鍾桂珍解釋 , 膝關節平均可承重 35 公斤 , 承受重量越多 , 關節軟骨磨損的機率也越大 。肌腱也容易受傷 , 膝關節退化較快。 如果想減輕膝蓋的負擔 , 可把握以下幾個原則 : ◆ 減重 , 盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵 , 要預防膝蓋痛 , 要先解除身上的重量。別以為增加 3 公斤沒什麼 , 外表也看不出來 , 實際上每走一步就增加 6 公斤 , 上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說 , 這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外 , 如果膝蓋已經不適 , 盡可能少背、少提重物 關鍵字排名, 減輕整體的重量。 另外 , 年輕時激烈衝撞 , 關節曾經因車禍或運動受傷 , 可能在中年就產生關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登在球季賺盡榮華富貴 , 附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎 , 是長期外力加重了全身關節負荷。 ◆ 少做長期蹲跪的動作。 鍾佩珍建議家庭主婦 , 盡量別蹲著做家事或跪著擦地板 , 至於深受許多人喜愛的太極拳 , 簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人 , 不要勉強自己敦太低 , 站著打高位太極拳就好。 ◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。 像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 酒店經紀可增加膝蓋的穩定性 , 減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , 或是室內腳踏車 , 都可以訓練到這些肌肉。 ◆ 運動中感到不適 , 要立刻停下來 , 不要勉強。曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞˙帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出 , 疼痛其實就是最好的警訊 , 告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。 ◆ 要有足夠的休息。帕芬柏格教授也提醒 , 足夠休息對保護膝關節也很重要 , 因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。 ◆ 了解自己的極限 , 盡力而為。 簡文仁強調 , 關節要省省的用 , 不要折磨它或想訓練它 , 特別是年紀大了 , 更要愛惜。因為運動傷害通常是酒店工作超過能力負荷所造成的傷害 , 比如說 , 40 歲的人不能再把自己當 20 歲用 , 因為身體的機能都慢慢在退化 , 勉強的結果就很容易受傷。 ◆ 如果要運動 , 一定要循序漸進 , 慢慢增加時間與量。 比如說 , 如果想開始走路運動 , 可以從每天 10 分鐘開始 , 習慣後再慢慢增加 5 分鐘、10 分鐘 .... , 一直到 30 分鐘 , 這是最能讓自己習慣且安全的作法。鍾佩珍觀察很多現代人 , 平常沒運動 , 周末跟著家人朋友去爬山 , 結果回來腿痠 , 膝蓋也痛 , 就是缺乏循序漸進的結果 , 當然很容易受傷。▇ 不傷膝的運動處方 交替著走路、室內腳踏車、游泳水中運動的多元組合 , 是保護膝蓋最好的運動處方 , 帕酒店打工芬柏格教授建議。 相較於慢跑 , 走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動 , 因為水的浮力 , 對膝蓋關節沒有任何負擔。鍾佩珍自己每天早上游泳 , 就是因為游泳的運動傷害最小 , 對膝蓋沒有壓力負擔。 致於室內腳踏車 , 既能訓練肌肉的力量又不傷膝。美國《新聞週刊》就曾在幾個月前報導 , 目前最受歡迎的新型運動是騎腳踏車 , 因為它不但可以很激烈 , 對關節的衝擊也較少。但是還是要注意調整高度 , 以坐下來向前踩踏版時 , 腳尖能碰觸地面為宜 , 避免活動空間不夠 , 造成膝蓋活動角度太大 , 反而磨損膝蓋。▇ 至於退化性關節的人該不該動 ? 有越來越多的研究顯示 , 運動能增加氧氣和營養物酒店兼職質在關節組織的流動 , 促進新組織再生。規律的運動能減輕體重 , 減少關節的負荷 , 進而減少關節的磨損 , 降低退化性關節炎的發生。 不過 , 已有退化性關節炎的人 , 應該從事走路或其他活動前 , 增加溫和的肌力訓練 , 增強肌肉的能力 , 保護關節。 榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠建議 , 退化性關節炎的病人如果還能走就走 , 但要循序漸進。例如 , 走 10 分鐘休息 5 分鐘 , 不要勉強。如果還能爬山 , 走斜坡會比走階梯好。下坡或下階梯比上山辛苦 , 可盡量坐車下山。 如果需要 , 一般人在從事激烈或長時間運動時穿戴護膝保護膝蓋。但馬筱笠特別提醒 , 不需要選特別昂貴或功能特別強的護膝 , 因為愈強長灘島的護膝 , 保護支持效果愈好 , 但影響的活動範圍也愈大 , 而且用久了會減少鍛鍊肌肉的機會。 不同形式的護膝也有不同功能。簡文仁解釋 , 直統包護式的護膝 , 具有保暖、支撐的效果 , 但對膝蓋前方的骨頭髕骨壓迫較大。而前面有鏤空設計的護膝 , 則能讓膝蓋露出來 , 對臏骨壓迫較小 , 適合常做蹲站動作、膝蓋經常彎曲的人。還有一種是兩旁有加強護條的護膝 , 能保護膝蓋左右兩側。 此外 , 護膝也不需要在整個運動過程中使用 , 而是間歇性使用。例如 , 一開始爬山的前 30 分鐘不要戴護膝 , 戴上之後每 30 分鐘要拿下來休息幾分鐘。或是當膝蓋不舒服時穿上 , 狀況好時拿下 , 不要一直依賴護膝 , 才有機會吳哥窟訓練肌肉。
- Aug 21 Wed 2013 23:51
藝術資優教育面臨危機
藝術資優教育面臨危機2010.2.03令人懷疑~如此惡意的改變藝術政策跟本是變相的全面扼殺台灣藝術小種子最好幾節幾小時的課後活動;就能培養藝術專業人才~腦殘政策 藝術資優教育面臨危機 ◎ 曾道雄去年 十月二十三日室內裝潢 ，立法院草率二、三讀通過的「藝術資優法」，將是摧毀台灣藝術資優學生的惡法。三十七年來，眾多藝術教師和學者費盡心血耕耘出來的綠洲，將在少數特教系統人士的貪婪與無知的叢林法則下，化為荒漠。台灣的藝術室內設計資優教育，包括音樂、美術、舞蹈，一直依附在「特殊教育小組」之下，他們勉強集中成班，每週有十二節的專業課程，教師和學生就僅憑這點時數，造就今天諸多可以在世界藝壇上崢嶸頭角的子弟、國內傑出的交響樂團、裝潢舞團和美術創作人才，和政府進軍文創產業的中流砥柱。但是，立院錯誤的決議要把音樂班、美術班、舞蹈班取消，將學生分散至各班級，而且把十二節專業課縮小為六堂，學生則須分別在團體班上，不時地被召喚出來教個室內裝潢別課；這是何等愚蠢而且不可行的辦法？其中最重要的合奏課，除了變成課外活動外，實際上無法施行。教育部吳部長知道事態嚴重，乃於 十一月九日 通告各縣市暫緩實施新法，維持集中式班級教學。但這只是一時的止血設計裝潢救急，而各縣市級特教系統仍然我行我素，搶食藝術資優教育體系的資源。或謂有些家長以假資優生子弟混入大學，但這些可用更嚴謹評鑑辦法加以防止，而不是因噎廢食地將整個藝術資優教育摧毀。我們必須盡早將藝術專系統傢俱才和特教系統脫勾，進一步成立專屬的藝術小組和「藝術教育司」，否則台灣的藝術資優生，隨時可能在教育的叢林中窒息。立院錯誤的決定，教育部已在極力挽救中。我們藝教界鄭重地向馬總統提出下列五項訴求：一、藝系統家具術教育決策須依中華民國「專業藝術教育」的弘旨發展。二、強力籲請教育部實踐並貫徹九十八年十一月九日記者會發表的承諾：依據「藝術教育法」，維持集中成班教學。三、避免草率實施新法損及學生才能與權益，教育景觀設計部藝術才能班「雙軌制」應立即暫緩同步實施。四、九十九年優先完成國內全數「專業藝術才能班」，依據「 藝術教育法」集中式成班。五、一百年得規劃成立分散式「特教法」資優藝術才能班。（作者為台師大前音樂研建築設計究所所長）取自http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/feb/3/today-o6.htm
